学习篮球并掌握技巧十分必要掌握技巧的方法有以下几种

篮球技巧是篮球运动的核心。掌握篮球技巧对提高身体素质、培养运动能力和增强心理素质等都具有重要意义。因此,学习篮球并掌握技巧十分必要。掌握技巧的方法有以下几种。

基本功是篮球运动的灵魂,只有具备良好的基本功,才能使篮球运动在激烈的对抗中发挥出应有的水平,同时也是比赛中队员表现出来的唯一标准。它包括身体姿势、对抗技巧及速度技巧等。

基本技术是指进攻、防守、运球等各方面的动作方法和基本技术组合的总称,是整个篮球运动中最基本、最重要的环节;技术水平的高低,决定着篮球运动是否能获得成功。基本技术的练习一般可分为以下几个阶段:一是基本功学习阶段,主要进行基本功专项练习,如起跳、侧手撑地、跨步跑等;二是练习内容上主要包括原地换位技术、原地跳跃和原地运球技术等;三是熟练掌握技术要求(如两人一组、多人一组等);四是练习提高方法(如传球、绕身、换位等);五是学习协调配合技术(一人一组、多人多组等);六是提高意志品质(如顽强拼搏精神、吃苦耐劳和顽强作风等)等:其中尤以原地接球为重要训练内容。原地接球技术主要是靠身体重心移动来完成接球;快速运球技术主要依靠上肢带动身体上旋和双脚蹬地而完成各种过人动作;转身接球技术主要由两个方面完成:一个是上半身带动身体重心向前移动;另一个是上半身带动头部向前顶地完成上步等动作。

运球技术和技巧的提高是需要长期积累的。当你练得熟练后,就能自如地运用这些本领。平时可以进行篮球技能的练习和训练,比如运球、投篮、运球抢断等。篮球技术训练要注意节奏,不可操之过急。另外根据个人发展计划安排身体素质训练也是提高球技和球商的重要手段之一。篮球运动要有节奏地进行,如果不经常坚持,就会失去运动效果而造成损伤,甚至危及生命。

练习技巧前,应进行身体、精神等方面调整,使之有良好的状态再开始练习,同时还要做一些充分的准备活动,使准备活动贯穿整个训练过程,这样才能达到事半功倍。首先,在正式练习之前,先有一段时间的身体活动,主要是活动一下四肢内脏及关节部位,活动一下肌肉;其次,要先从简单易练为难难易不一样;再次,在正式练习之前,应做一些准备活动(如:热身或准备活动),以促进全身血液循环和新陈代谢的正常进行;最后,通过不断地练习后得到放松,提高身体和大脑的活力;最后,由于练习要保持一定的运动量(即训练量)以保证肌肉活动能力与心肺功能能得到一定程度上的提高,因此,练习技巧前都应进行适当地热身活动来获得充分的运动量。一般情况下应当在正式练习之前先进行一些体能方面的热身活动。力量、耐力和柔韧性都较好的人应首先进行一些高强度的快速力量和耐力训练;而较差的人则应先进行一些耐力锻炼后再进行技能训练。此外,还可以利用一些相对较小的目标要求去进行一些力量与速度性能方面的训练。

临场体会是学习篮球的重要方法之一,也是训练篮球基本功、提高身体素质、增强心理素质的有效方法。临场体会可以由被动练习到主动练习,由模仿着做到自觉地想办法解决实际问题……也可由简单的球技练习发展到复杂的球技、由单纯的身体对抗发展到在进攻中控制和处理球等各个方面进行体会和总结。在对自己的技能把握上,由于对球的把握是不断积累和提高的结果,所以临场体会可逐步从单纯地模仿着做演变为运用技术的过程。在临场体会过程中,通过对球的判断中思考与练习是相辅相成的,当你对队友所做的动作能准确把握时,队友就会向你学习你所做的动作了;而当队员失误连连时,他/她自身和队友对此都要进行分析、思考与练习;当发现自己在篮球上出现漏洞时,他/她应及时地把错误和问题带到下一步练习中去了。

Author: yabo88

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